寒いこの季節、風邪をひいている人が多いです。
今日も、生徒さんが熱のためにお休みし、伴奏合わせも高熱のために延期となりました。
残念ですが、気持ちを切り替えて、その時間は落ち着いて自分の練習に当てました。
受験生は追い込みの時期ですが、体調管理も大切。

日常生活の中でちょっとした工夫をし、風邪を予防しちゃいましょう。
調べてみてたくさん見つかった情報をまとめました。

◎丁寧にうがいをし、石鹸を使って丁寧に手を洗う
◎室内外の気温の変化に合わせてこまめに脱ぎ着する
◎使い捨てマスクを使用、乾燥に注意
◎ビタミンA,B,Cを摂る
◎適度な運動
◎十分に睡眠をとる
◎人込みを避ける
◎身体を冷やさない（特に首・手首・足首）
◎アロマオイル「ティーツリー」を使用する
◎夜寝る少し前に「はちみつ生姜湯」などを飲み、身体を温める
◎口呼吸をしない、鼻呼吸

自分は・・・あまり実践できてないです(笑)
でも、自分が気を付けてやっていることは、
●喉を乾燥させない（のど飴やミントタブレット等を携帯しています）
●風邪ひきそう、と思ったら、マスクの内側のガーゼにティーツリーを1滴垂らして使用
●アームウォーマーとマフラーを使う
●寝起きは必ずうがいをしてから水を飲む
●電車の中で寝ないように気を付ける
●枕元に、ティッシュペーパーにアロマオイル
（ラベンダー・サンダルウッド・マジョラムなど）を垂らしたものを置き、
気持ちよくぐっすりと眠る
●アロマバスを楽しむ。
入浴時に、岩塩に精油（ジュニパー、ラベンダー、その他好きなものを適当にブレンド）
を数滴垂らして混ぜてお湯に入れています

何となく体調が優れない時は、良い音も出ないし、アイディアも湧きません。
何をやっても楽しくないし、食事も美味しくないです。
やはり、健康第一です。